老 花 眼 近 視 眼              開 合 療 法      功  法      (I)預備式:先做丹田三噓息,再做丹田三開合。 三噓息: 鬆靜站立, 將兩手從身體兩側輕鬆緩慢的, 掌心相對的向腹前丹田 處聚攏, 同時握手按在肚臍處。 然後用鼻吸氣, 舌扺上顎, 兩手稍鬆: 呼時, 舌頭放下, 兩手稍按緊。這樣一呼一吸, 要慢、細、勻、長, 反復 3 次。 三開合: 鬆靜站立, 雙手輕緩地稍離丹田, 並在丹田前後左右分開, 同時兩 手變成手背相對, 當向兩側分開至稍寬於胯時, 將手轉成掌心相對, 並緩緩攏 向離丹田不超過 O,5 米的地方。這樣一開一合, 反復 3 次。 (2) 移視: 站在事先選妥的距離 5 米遠(可先由近再漸遠)平視綠色目標處 , 閉目作三噓息和三開合後, 兩手可撫在腎俞穴或期門穴處, 慢慢睜眼, 由近 經內收視線, 而後眼球由右而中而左, 再由左而中而右地移視, 移視時頭也隨 著轉 45 度, 然後閉合眼睛作三開合, 如此重復 3 遍。 (3) 摩肝區: 兩手重疊按摩肝區 (右側期門穴 ) 作正反各 24 轉, 再作丹田 三噓息、三開合。如此重復 3 遍。 (4) 熨雙目: 兩手勞宮穴輕輕相擦 4 或 8 下, 然後分別撫住兩眼片刻, 兩 手降回中丹田而收功。             上 下 運 目 法     功  法     站、坐式均可,取安靜之環境,全身放鬆,大腦入靜。 (1) 眼球上下左右運轉: 順序是: 眼球先向上轉動, 再向下。 向上轉動時吸 氣, 向下轉動時呼氣。 然後眼球向左轉動 (吸氣 ), 再向右轉動 (呼氣)共 4 節。 (2) 眼球向右上再左下, 再左上再右下方向轉動: 其次序是先向右上轉動眼 球, 此時吸氣; 再轉向左下, 此時呼氣。 然後向左上方轉動 (吸氣 ), 再轉向 右下方 (呼氣 )。共 4 節 (3) 正平視遠點再轉近點: 所謂遠點指相距 5 一 6 米以外顯目的標誌, 如 姻囪、建築物等。所謂近點是指近 1 尺距離的目標. 當坐式時, 將書或報置子 桌上, 站立時手掌紋作為標誌。視遠時吸氣, 視近時呼氣。共 4 節。 (4) 以上每一法的中間都要雙眼放鬆, 以閉目、睜目共 4 節。 閉目時吸氣, 睜目時呼氣。 每法各做 4 節, 共做 2 遍, 第一遍是慢功, 即深呼吸。 第二遍是重復以上 4 法一通, 但為正常呼吸節律即可。早晚各做 1 次。