腰椎間盤突出症 腰椎間盤突出症是指纖維環由於變性而失去彈性,產生裂隙,外力作用,使 裂隙加重,髓核突出。有反復發生腰腿痛,腰部活動受限,脊柱側彎等表現。 功 法 (一)仰臥式: 仰臥於硬板床上, 雙手重疊、掌心向下,置於上腹部; 雙下 肢伸直,兩足跟相距一拳,全身放鬆。呼吸採用鼻吸口呼。 以第五腰椎棘突定 點, 吸氣時意念脊柱向上伸引,呼氣時意念臀部及雙下肢下沉,反復練四十九 次。 (二)健側臥式: 繼仰臥式後向健側翻身, 健側之手扶頭代枕,下肢微屈。 患側之手捂住同側秩邊穴, 下肢屈曲,足弓部置於對側小腿中部,膝部輕貼床 面。 全身放鬆,輕閉雙唇,以鼻自然呼吸。首先意念健側坐骨神經通路「即臀 部,大腿後側、小腿後外側、足外側」。 使健側坐骨神經部位的通暢舒適感印 入腦海,共四十九息。 然後將這種通暢舒適感輸入患側坐骨神經通路,意念中 •在上手掌悟住之秩邊穴產生一股暖流(如意念中不能產生, 則可用手掌稍加 摩擦即可產生)通引於坐骨神經通路,如此共四十九息。 (三)仰臥蹬腿式: 接前式,緩慢鬆身,重新改為仰臥位, 雙手重疊,枕於 頭下, 雙下肢同時屈腕屈膝上收,然後懸空蹬足,最初七次為宜,以後蹬足次 數逐漸遞增。但不可操之過急。 注意事項: (1) 腰椎間盤突出症的急性期在進行氣功療法時,亦應注意臥床休息。 每次 氣功鍛練可三至五次。 (2) 急性期緩解後,可配合「練功十八法」,增強腰背肌的鍛練, 鞏固治療 效果。 (3) 接受氣功治療的腰惟間盤突出症患者, 首先應樹立信心,練功中有毅力 方可收到滿意的效果。 脊柱僵硬畸形 功法:腎府功 腎府功分站、臥兩式,習練時先臥後站。 (一)臥式 以板床平臥,或仰臥,枕高十至廿釐米,腿平伸; 置兩手於體側, 全身放『 『松,口目微閉,內視丹田,意守命門。 作腹式呼吸,由鼻納氣直送丹田,當 丹田氣滿,少腹充實,將睪丸緩緩內收 (女性收陰部 ), 提肛,使丹田之氣經 會陰入督脈上溯至命門。 氣上行時,會推動頸部上伸,氣達百會時勿使停留, 即轉入任脈,循經而下,復歸丹田。完成一個吐納回合。如此反復吐納引氣。 (二)站式 在臥式鍛煉之後, 體質有所改善,即可作站式鍛煉。 預備式用太極拳起式: 雙足平行而立, 兩腳間距與肩等寬,雙目向前平視後閉合,內視丹田; 口微閉 •舌舐上顎, 沉肩鬆腰,雙手向前若抱球狀,三心相照 (兩手心、心口相對 ) ,五指舒展而略曲; 雙膝稍屈•足趾抓地而立,使足心湧泉穴懸起。 如是站立 二至三分鐘,使心氣平和。呼吸吐納及以意引氣等如臥式。 (三)收功 吸氣至臍腹處,以意引氣繞丹田旋轉一圈後呼出。 先左後右。各轉九至十八 圈。 令氣由丹田而下,經會陰至長強上達命門,由命門回丹田,運轉九至十八 圈, 再反方向由丹田抵命門而下,經長強過會陰,復上丹田,運轉九至十八圈 。 而後再將腰胯先左後右各轉九圈,啟目,恢復自然站立。兩手左有交叉運轉 , 目視指尖•並帶動腰部隨手左右轉動十八次,轉動幅度以能看到背後物為宜 。轉手結束功止,再提膝走動幾步,以消除腿膝的疲勞。 按: 本功初練時,只引氣至命門,待鍛煉一個時期, 命門有溫熱感,然後再 引氣上行。 氣從命門經督脈、過百會,經任脈回納丹田,行功日久,會出現八 穴與命門處有溫熱且如蟻行感覺, 有時還會出現命門與丹田同時溫熱和循經傳 導的感覺。 出現如上情況,療效反映最住。站式練功,時間不宜過長,以五至 十分鐘, 吐納十至廿個回合為宜,循序漸進,逐漸延長,在腿膝感到倦意時, 便應收功。 站式功對增強腰膝功能極為有利。脊柱強直者•身體重心改變,立 足難穩,行動易跌倒; 同時由於久病腎陽不足,常感腰膝冷痛, 背寒如涼水澆 灑。 站功則氣沉而下實,氣貫督脈、通腎府,能養陰扶陽。所以每次功後•全 身有如陽光煦照、溫水沐浴後之舒適感。 肥大性脊椎炎 功法:銅鐘式氣功 正身百立, 兩腳同肩寬,兩臂左右分開,與身成四十五度角,呼吸自然,意 守丹田,入靜,靜練半小時後接練下式。 練此式以鬆弛全身肌肉韌帶,為下式 打基礎。 立式如上, 腳掌前半部墊石塊高三至五釐米,使腳跟著地,兩膝挺直; 兩手 拇、食指分開向下,餘三指朝外上微微翹起,直撐開, 稍用力而『『松; 頭正 項豎, 虛領頂勁,百會穴空懸。 鬆腰垂肩與脊椎及頭頂成垂直線; 意守命門; 呼氣時放鬆,吸氣時氣貫丹田。 收功時兩手掌平行作相對的上舉下放動作。練 此式時間可由少到多,逐漸增加。 收功後腳心發麻,可彎曲膝關節數下,甩手 十餘次,再作前後左右彎腰五次,再接練下式。 雙手指交叉上舉過頭,手心朝 天,用力上託,兩肩上聳。 兩腳前後分開,前弓後箭,使兩腰部發脹,痛區有 舒適感意守丹田,深吸氣,貫命門及腎俞穴,稍停數秒,呼氣自然放鬆。 最後 輔以擱腿, 即一腿站直,一腿擱於桌面,兩腿成直角,身體向前下壓,要求頭 部與腳膝接觸, 以牽引腮韌帶,反復抑拉五, 六次,調換雙腿後重復上述動作 ,後以下蹬起立七至十次收功。 按: 本功法的以上數式能直接對腰大肌、 腰方肌及腰椎的橫突、棘突間肌肉 韌帶作牽引, 使神經根受壓引起的疼痛痙攣緩解,並改善局部血運,有健腰壯 腎之功。