第一章 呼吸系統疾病 感 冒 感冒是風邪侵襲人體所引起的, 以頭痛、鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、惡寒、發 熱為主要臨床現象的常見外感疾病。氣功鍛煉對本病的防治是十分有效的。 練功方法介紹如下: 功法一:五段功 (一)搓風池: 自然端坐,全身放鬆。兩手十字交叉,搓熱勞宮穴。 兩手拇指按太陽穴。其 他四指置於前額,上推至頭頂,向下梳頭,搓風池。共做八十一次。 (二)擦鼻樑: 兩手空握拳,二、三、四、五指向裡環握, 拇指握三、四指,擦熱拇指背( 拇指第一節)。 兩眼微閉。由下向上,由上向下輕擦鼻樑,上擦到眼部睛明穴 ,下擦列鼻翼迎香穴。一上一下為一次。共做八十一次。 (三)按人中: 右手護丹田(勞宮穴貼肚臍), 左手拇指按人中穴,先以拇指端用內勁、由 左往右,上下打圈點按十八次,再由右往左、上下打圈點按十八次。 (四)打內關: 兩手搓熱勞宮穴, 左手拇指端接無名指端,掌心朝天,置於左腿上,右手五 指自然並攏, 活動腕關節,輕輕拍打左手內關八十一次,再搓熱勞宮穴,右手 拇指端接無名指端, 掌心朝天,置於右腿上,左手五指自然並攏,活動腕關節 ,輕輕拍打右手內關八十一次。 (五)扳拇指: 全身放鬆站立, 兩手空握拳,從臍處向左右側前舉,兩臂成弧形,拳心向下 ,高不過臍,伸屈拇指,一伸一屈為一次,共做八十一次。 扳拇指應二、三、 四、五指向裡環握,拇指向裡屆時要接觸三、四指。 功畢, 兩手放下,鬆五指,以上臂(大臂)帶動前臂(小臂),抖手片刻。 抖手時兩掌心轉向右。再返回體側,掌心對大腿一轉一返的旋轉抖動。 功法三:俯衝功 (一)起式: 自然站立。 雙膝微屈,二目微合,舌尖輕舐上顎,全身放鬆, 自覺在雲霧之中; 作自然輕鬆之腹式呼吸(次數不限), 以自覺身心安穩為度 。 (二)俯衝: 接上式,緩緩收腹屈膝(約 135 度),上身前俯,雙臂向後外 側斜伸上抬, 至上身與地面基本平行(根據自我感覺,頭脹可取稍高些,無明 顯感覺可取稍低些,以頭面部有隨心跳之輕微搏動感為度)。頭稍抬起。 (三)以意領氣: 接上式, 心想如臨大海觀潮,自覺氣血動湧與心跳一致, 頭面部之搏動感隨呼吸而明顯; 然後將此氣血之搏動感以意念集中到鼻咽部位 。如是,待五到七息即可轉收式。 (四)收式: 呼吸漸淺,意念收回,緩緩起身, 恢復起式之體位,稍事歇息 。 注意點: 頭部不要過分下垂。 關鍵在體察舒適而有來去分明的波動感,切忌 頭脹痛; 控制作功時間,不可過長。可於每日早晚各做一次。 如不能長期堅持 , 可在出現噴嚏和鼻癢等感冒前驅症狀,或感冒後做此功,可明顯減輕症狀和 縮短病程。 功法三 坐好屈小腿, 用雙手抱住膝蓋,一下子滾到背後,再坐起來,這種不十分用 勁地一次一次地反復進行十次左右。 感冒流清水不止: 人在床上躺平。 兩腿並攏伸直,兩腿一下子抬起伸到頭部。這種體操每天做 三至五次。 功法四 子時仰臥於床, 寬衣解帶,身體平直,舒適為度,舌舐上顎,唇齒相著,雙 眼微閉, 全身從頭頂(百會)到腳底(湧泉)漸次放鬆三次,隨後,以意引氣 , 吸氣時自臍下丹田起,向下經會陰、尾閭沿背脊上行,過枕部至頭頂(百會 )。 再向下經印堂、鼻柱到唇系帶處呼氣時,繼續引氣沿身體前正中線,向下 經咽喉,膻中、肚臍。回歸丹田。 如此循環約有五分鐘,將意念放在丹田處, 排除其他雜念,存想丹田有一「氣球」。 片刻,覺得會陰穴在突突跳動,緊接 著命門、兩肩胛之間也跟著在跳。 約有二分鐘,先是小腹一下一下地發緊,接 著便是強烈的收縮, 其牽拉以至於使雙肩和頸部離開床面,同時伴有整個軀幹 的抖動,持續半分鐘,就自然放鬆了。如此共五次。 覺著有一股「涼氣」從後 背直向上走。 經過枕部、從頭頂以至於前額「轟」地一下發出體外。此時有一 種攏攏然,恍恍惚惚的感覺,非常舒服。 練功過程唾液產生特別多,由口慢慢 咽下,送入丹田。共練功一個小時左右便入睡了。