『武當龍門派強身功』

   本功法為武當龍門派在廟道人習武延年所用，是武當悟性氣功的重要組成部
 分，能調節體型肥瘦，並有疏通經絡，調和氣血，舒筋健骨，潤膚健美，活血
 清神，益智長壽等功效，尤宜於老年肥胖者減肥延年之用。

                   練  功  法
   「第一式」: 自然站立，兩腳與肩同寬，兩臂側平心向內，十指相對，翻掌
 使掌心向外，曲肘內收，兩肩緊收，吸氣收腹，然後以千斤之力向前推出，呼
 氣挺腹。反復做四次（一收一推為一次）。收功時兩掌心向上，張臂擴胸後沿
 胸前下落至身體兩側。
   「第二式」：自然站立，兩臂側平舉，左右交叉疊於小腹前，兩掌超過兩腿
 ，用勁夾緊，吸氣收腹，收髖提肛；然後向前彎腰，兩臂後展成斜形，意想孔
 雀展翅開屏，挺腹呼氣，放鬆各部分肌肉，意念使外氣入勞官達丹田，做二次
 ，收功同一式。
   「第三式」：自然站立，兩腳與肩平，提左腿成金雞獨立式，兩臂從胸前上
 舉，過左腿膝關節上，十指成虎爪形。右手向左胸前上甩至頭頂，以手掌蓋予
 百會穴，同時左手向下甩至右背外勞宮穴緊貼右腎俞穴，兩手勞宮穴同時向百
 會、腎俞穴貫氣三秒鐘，自然呼吸，使百會與腎俞上下貫通。然後左右換手，
 動作如前，各做二次，收功時兩臂自然下落。
   「第四式」：自然站立，兩臂前平舉，吸氣收腹，翻掌使手心向上，分別向
 左右後分開，掌心仍向上。肱二頭肌外凸，提腳跟，懸擋提肛；呼氣時腳跟落
 地，兩臂恢復成側平舉，反復做四次，收功時兩臂自然落下，再從體前慢慢上
 抬，掌心向上，捧氣至前平舉後翻掌，緩慢下來。
   「第五式」：自然站立，兩臂前平舉，兩臂向上伸直，意念直達天空，同時
 兩腳跟提起，吸氣收腹，伸拔身體至極限；兩臂下落時呼氣，身體下蹲，兩手
 掌勞宮穴護住膝跟，貫氣三秒鐘，各做四次。收功時兩臂側平舉，張臂擴胸，
 沿胸前下落成自然站立狀。
   「第六式」：自然站立，左腳向左前方跨出一大步，成左弓步丁八字形，兩
 臂左右平攬，右手在上，中指對準左臂曲池穴上方，左手大拇指對準右乳正中
 ，吸氣收腹後兩臂左右分開，置於左右腰部，再向前推出呼氣，意念推窗見明
 月，伸臂欲攬住。而後右腳跨出，兩臂動作如前，反復做四次。收功時右腳收
 回成自然對立，兩臂側平舉，張臂擴胸，沿胸前下落。
   「第七式」：自然站立，左腳向前跨出一大步成弓步，左手握拳放予左腰部
 吸氣收腹，右手臂上舉至肩，握拳，猛力上舉，意推舉千斤之鼎，呼氣‵右手
 放下置予右腰部，跨出右腳，左手動作如前，反復做四次。收功時兩臂於胸前
 下落。
   「第八式」：自然站立，兩營側平舉，提右腳成金雞獨立式，右臂至右腳腕
 骨內側翻掌，掌心向下沿迎面骨劃弧形至右腰部，意念踏雪而行，飄逸自如。
 右腳落地提左腳，左手動作如前。反復做四次。收功時兩臂側平舉後沿胸前下
 落。
   「第九式」：自然站立，兩臂曲肘沿胸前捧氣至肩平，吸氣收腹，左彎腰，
 掌心向上，右臂內彎沿右胸部外轉意念托一氣球，上舉至頭頂轉下，放予右腰
 部，呼氣；左手動作如前。反復做四次。收功如前。
   「第十式」：自然站立，兩皆側平舉後護於丹田，自然呼吸，右腳向右前方
 踢出，左手向左側提起；左腳向左前方踢出，右手向右側提起。反復共十二次
 。收功兩臂側平舉沿胸前下落成自然站立。
   以上功法各有所側重，對肥胖而伴有慢性氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病者，
 可在全套功法練習外，著重加練「第一式」；對肥胖而伴有腰肌勞損、關節炎
 及肩周炎的患者，可加練「第三式」，對肥胖伴有生殖系統疾病，如男性陽痿
 、早泄、遺精、不育等，女性月經不調、帶下，不孕、陰冷、子宮脫垂等患者
 ，可加練「第四式」；對肥胖伴有頸、腰椎、肩肘關節疾病，如炎症，肌肉勞
 損，骨質增生等症者，可加練「第五式」；對四肢脂肪堆積明顯者，可加練「
 第六式」；對肥胖而年邁體弱，慢性疾病纏身及欲求長壽延年老，可多練「第
 十式」。